: رجيم الأرز والمكرونة

[♪♪زهرة اللوتس♪♪]

: رجيم الأرز والمكرونة







الأسبوع الأول:

يتميز رجيم الأرز والمعكرونة بتناول وجبة إفطار موحدة طوال مدة إتباع الرجيم، وتتكون وجبة الإفطار من حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.
اليوم الأول:

الغداء
أي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + ½ توست.

العشاء
شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.

اليوم الثاني:

الغداء
3 ملاعق أرز مسلوق + قطعة دجاجة مسلوقة.
العشاء
عصير فواكه طازج + توست + جبن أبيض.

اليوم الثالث:

الغداء
خضار مسلوق + 2 قطعة ستيك مشوي.

العشاء
سلطة تونة + 2 توست رجيم.

اليوم الرابع:

الغداء
4 ملاعق أرز + طبق خضار مسلوق.



العشاء
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس:

الغداء
تونة + سلطة خضراء.

العشاء
2 بيضة مسلوقة + توست رجيم.

اليوم السادس:

الغداء
3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.


العشاء
عصير فواكه طازج.

- اليوم السابع:

الغداء
دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.

العشاء
كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:

يتكون وجبة إفطار الأسبوع الثاني من عصير فواكه طبيعية.

اليوم الأول:

الغداء
خضار مسلوق + بيض + ستيك.

العشاء
2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء
4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه.


العشاء
حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء
سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + توست رجيم.

العشاء
سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

اليوم الرابع:

الغداء
خضار مسلوق + 2 توست رجيم.

العشاء
سلطة فواكه.

اليوم الخامس:

الغداء
سمك مشوي + سلطة خضراء.

العشاء
سلطة فواكه.

اليوم السادس:

الغداء

3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.



العشاء
عصير فواكه طازج.

اليوم السابع:

الغداء
سمك مشوي + سلطة خضراء.

العشاء
عصير فواكه طازج.

[r_mido]

الله يبعدنا عن الريجيم , يسلمووو حجة