تويت
أحلام النضارة الدائمة تتحقق مع “الديتوكس”
صباح الخير والصحة والسعادة
لا شك أن تنقية الجسم من السموم والمواد الضارة أو ما يعرف باسم نظام “الديتوكس” ينعكس إيجابياً على صحة ونضارة البشرة، فالسموم والملوثات غالباً ما تكون أسبابا رئيسية وراء ظهور البثور والالتهابات وفقدان البشرة لنضارتها ومظهرها اللامع المشرق.
ما هو “الديتوكس”؟
هي حمية غذائية تهدف إلى تنقية الجسم من السموم ومن ثم تخفيف الوزن والتخلص من مظاهر السمنة. ولا يحتاج ” الديتوكس” إتباع نظام غذائي بعينه فقط، وإنما يمكن اعتباره أسلوب حياة يقوم على مجموعة من الخطوات والعادات اليومية التي لا تساعد فقط على تطهير الجسم وإنقاص الوزن بل والتمتع ببشرة نضرة وصحية.
الترطيب ثم الترطيب
يعد تناول كميات وفيرة من الماء هو أسهل الطرق لتنقية الجسم، فالماء يساعد على طرد السموم وتنقية الخلايا. ورغم أن هناك خلافا على كمية الماء التي يحتاجها الفرد يومياً، إلا أن أغلب أخصائيي التغذية ينصحون بجعل الماء هو الاختيار الأول لإشباع العطش مع التقليل من مشروبات القهوة والصودا وعصائر الفواكه الغنية بالسكريات، فهذه خطوات عظيمة لتنظيف الجسم.
العرق
\خلال عملية العرق، تتفتح مسام البشرة وتخرج من خلالها سموم الجسم، لذا ينصح بعمل جلسات الساونة بانتظام حيث إنها تعد وسيلة رائعة لإفراز العرق، كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تحفيز عمليات التعرق إلى جانب تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتنظيم عمل الجهاز الهضمي وهو أمر مهم للحصول على جسم نظيف.
تقشير البشرة
بعد عملية إفراز العرق، تترسب بقايا من السموم داخل مسام البشرة، وهو ما يستلزم منك تنظيف المسام بشكل فعال من خلال عملية التقشير التي ستقوم أيضا بإزالة خلايا الجلد الميت ومنح البشرة مظهراً صيحاً ومشرقاٌ.
لا للأغذية الصناعية والسكريات
عندما يتحدث خبراء التغذية عن حمية الديتوكس، فهم يعنون البعد تماما عن المأكولات المصنعة التي تخضع للعمليات الكيمائية والأطعمة عديمة القيمة الغذائية مثل الوجبات السريعة والشيبس والكافيين والقهوة والسكر المشروبات الغازية والمصنعة. فهذه الأطعمة تسبب إدخال المواد الضارة وغير الصحية للجسم. وينصح باستبدال هذه الأطعمة بالفواكه والخضراوات والعصائر الطازجة حيث إن هذه الأطعمة تسهم في تطهير الجسم.
تناولي فيتامين سي
يتميز فيتامين سي بغناه بالمواد المضادة للأكسدة كما أنه يدعم عمل الجهاز المناعي والكبد في عملية طرد السموم من الجسم ومن ثم الحفاظ على نضارة وصحة البشرة، ورغم أهمية هذا الفيتامين القصوى للجسم للقيام بوظائفه الحيوية، إلا أن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين، وإنما يحصل عليه من خلال الغذاء. ومن مصادر هذا الفيتامين الرائعة عصير البرتقال والفراولة والبابايا والفلفل الرومي.
أكثري من الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية، تساعد في دعم عمل جهاز الأمعاء، الذي يهدف بطبيعته لتخليص الجسم من السموم ونفايات الطعام غير المفيدة. وتشمل هذه الأطعمة، الشوفان واللوز والكمثرى والتوت والفاصوليا السوداء.
نظفي بيئتك
لا تتدخل السموم إلى الجسم، عن طريق الأغذية التي تتناولينها فقط، بل هناك قائمة من المستحضرات التي نستخدمها على المستوى الخارجي وتسبب في وصول المواد الضارة إلى الجسم من خلال امتصاص البشرة لها مثل الصابون والشامبو ومزيلات العرق ومنظفات المنزل، فغالبية هذه المنتجات تحتوى على سموم تضر بصحة الجسم والجلد. ويمكنك الحد من مخاطرها عن طريق اختيار الأنواع القائمة على مواد طبيعية.
خذي قسطا كافياَ من النوم
النوم السليم يسهم في نجاح عملية تطهير الجسم من السموم. فعندما يأخذ الجسم قسطا كافيا من الراحة كل يوم، فإن هذا يعطيه الفرصة الكافية للقيام بوظائفه الحيوية على أتم وجه وتطهير نفسه من المواد السامة. كما انه يسمح للبشرة بتجديد خلاياها بصورة سليمة. لذا فإن النوم مبكراً لفترة لا تقل عن 6 ساعات والاستيقاظ مبكراً من الطرق الطبيعية الفعالة في التخلص من سموم الجسم والبشرة.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
تعليق