تويت
♥ ♥ ♥ التغذيه السليمه لجسم الانسان ♥ ♥ ♥
♥ ♥ ♥ التغذيه السليمه لجسم الانسان ♥ ♥ ♥
ماهو مفهومك عن التغذية بصفة عامة ليس فقط طعام يطهى ويؤكل ويمتص في المعدة فقط أن التغذية لها دور كبير في حياتنا وفي مستقبلنا فهي الغذاء الذي نتناوله كل يوم...
هل نظرت إلى غذائك اليومي هل فكرت مره بأن تخطط وجبات غذائك بالذي تحتاجه من الأحتياجاتك اليومية من العناصر الغذائية...
اذا لم تخطط أو تقيم غذائك وتريد وجبة كاملة غير الوجبات السريعة فاقراء الموضوع وحاول أن تستفيد منه فهو ليس منقول بل من مرجع الطهي علم وفن للدكتور نرجس حبيب سابا...
♥ ♥ ♥ التغذيةالسليمة ♥ ♥ ♥
التمتع بالصحة الجيدة من أهم أسباب سعادة الإنسان وقدرته على العمل والإنتاج.
وترتبط التغذية بالغذاء ومكوناته من مواد غذائية ارتباطاً كبيراً بالتعريفات الاّتية:
1-التغذية:هي مجموع العمليات التي يحصل بها الجسم على المواد اللازمه لنشاطه ونمو وتجديد خلاياه وتهدف إلى رفع المستوى الصحي للإنسان عن طريق الغذاء.
2-الغذاء:هو أي طعام سائل أوصلب أو مجموعة من الأطعمة التي يتناولها الإنسان وتؤدي وظيفة أوأكثر من هذه الوظائف:
ا-إمداد الجسم بالطاقة والنشاط.
ب-النمو وبناء وتجديد الأنسجة.
ج-تنظيم العمليات الحيوية بالجسم.
3-المواد الغذائية:هي المواد أو المركبات الكيميائية التي يتكون منها الطعام كالبروتينات والكربوهيدرت والدهون والأملاح المعدنية والفيتامينات والماء.
الغذاء السليم:هو الذي يحتوي على كميات تكفي احتياجات الجسم من هذه المواد.
وتعتبر التغذية السليمة جزءًا علاجياً هاماً وهي تقي الجسم من العدوى وأعراض نقص وسؤ التغذية من استعمال الدواء فيتمتع الإنسان بالقوة البدنية والعقلية والنفسية والاجتماعية.
♥ مقارنة بين التغذيةالسليمة والتغذية الغير سليمة ♥
♥ ♥ ♥ التغذية السليمة ♥ ♥ ♥
1-الوزن طبيعي بالنسبة لطول الجسم وشكل البنية والعمر.
2-وقفة أوجلسة منتصبة,الأطراف مستقيمة,البطن مشدود للداخل,الصدر مرتفع.
3-عضلات صلبة قوية مغطاة بطبقة معتدلة من الدهن.
4-بشرة مشدودة,صافية اللون,أغشية مخاطية سليمة وردية اللون.
5-الفك جيد التكوين والأسنان منتظمة.
6-شعرناعم مصقول.
7-عيون صافية لها بريق,لاتتأثر سريعا بالضوء.
8-شهية وهضم جيد.
9-نشاط وفير وقوة تحمل كبيرة.
10-مناعة ومقاومة للأمراض.
11-القدرة على التركيز طويلاً.
12-التعاون,المشاركة الإيجابية,المرح,الأهتمام بالعمل.
♥ ♥ ♥ التغذية الغير سليمة ♥ ♥ ♥
1-زيادة أو نقص في الوزن,نمو بطي,فقدمفاجئ في الوزن.
2-وقفة أو جلسة مرتخية,عظام الصدر بارزة,الاكتاف متهدلة,البطن بارز.
3-عضلات ضعيفة مرتخية تفتقر إلى طبقة من الدهن أو مغطاة بطبقة زائدة من الدهن.
4-بشرة مرتخية,شاحبة اللون,أغشية مخاطية باهتة اللون.
5-الفك ضعيف التكوين والأسنان غير منتظمة.
6-شعر جاف مقصف غير لامع.
7-عيون خابية,شديدة الحساسية للضوء,ملتهبة محمرة,هالات واحمرار تحت العين.
8-شهية ضعيفة,شكوى من سوء الهضم.
9-فتور,سرعة التعب,قوة احتمال ضعيفة.
10-كثرة التعرض للعدوى,طول فترة النقاهة من المرض.
11-عدم القدرة على الانتباه لفترة طويلة.
12-حدة الطبع,القلق,الاكتئاب,الخمول.
تعليق