تويت
يحتوي الشمندر على خصائص مضادة للالتهابات والأمراض، بالاضافة إلى أنه فعال جدا في إنقاص الوزن، ويمكن تناوله بعدة طرق مختلفة، والأفضل تناوله على هيئة عصير صحي.
فوائد الشمندر العامة
1- يعمل الشمندر للحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيث يعمل على طرد الماء الزائد من الجسم، ويقلل من نسبة احتباس السوائل التي من الممكن أن تكون سببا في زيادة الوزن.
2- يحتوي الشمندر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة أفضل، منها البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين سي والحديد، مما يعمل على تعزيز مناعة الجسم.
3- يحتوي الشمندر على عدد سعرات حرارية قليلة، فالكوب الواحد يحتوي على 50 سعر حراري، ولا يحتوي على الكوليسترول، لذلك هو مشروب صحي.
4- يحتوي الشمندر أيضا على مواد مضادة للالتهابات، مما يعمل على تزويد الجسم بمضادات الاكسدة، وأيضا إزالة السموم، وبالتالي فقدان الوزن.
5- يساعد الشمندر على حماية الجسم من الأمراض، ويقوي مناعة الجسم، يعمل على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين، والحماية من مرض السكري من النوع الثاني.
فوائد الشمندر قبل النوم
الشمندر هو من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، مما يعمل على إنتاج السيروتونين، ويعمل أيضا على تعزيز النوم والموجود أيضا في المشمش والافوكادو والموز والكرفس والطماطم والاناناس.
فوائد الشمندر قبل التمرين
– يمكن تناول الشمندر قبل التمارين، فهو من الأطعمة التي تعزز الطاقة، ويعمل على الاحساس بالشبع، ويمكن تناوله نيئا أو مطبوخا.
– والشمندر لا يحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات، فالسكر والكربوهيدرات من الأنواع التي تعزز الجسم بالسعرات الحرارية مما يسهل الوصول إلى الطاقة بشكل سريع.
– يمكن تناول الشمندر كوجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة بثلاثين دقيقة، وعند تناول الاطعمة الدسمة يمكن تناولها قبل التمارين بثلاث ساعات.
فوائد مشروب الشمندر
يمكن تناول الشمندر مع الزنجبيل والليمون، لتعزيز القيمة الغذائية له، وفي نفس الوقت لزيادة فوائده، والتي منها:
1- خفض ضغط الدم: يعمل هذا المشروب على خفض ضغط الدم المرتفع، حيث يحتوي على مكونات تساعد على توسيع الاوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم.
2- الوقاية من السكتة الدماغية: يعمل مشروب الشمندر على الوقاية من السكتة الدماغية، وذلك من خلال تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي منع جلطات الدم.
3- يعزز المناعة: يحتوي مشروب الشمندر على مضادات الاكسدة، وبالتالي يقوي جهاز المناعة.
4- يعالج عسر الهضم: وذلك من خلال تحديد مستويات الحموضة داخل المعدة، مما يعالج انتفاخ البطن وعسر الهضم.
5- تطهير الأمعاء: يقوم الشمندر بطرد الغازات والفضلات والسموم المتراكمة داخل الامعاء، وبالتالي تظهير القولون.
6- انقاص الوزن: يعمل مشروب الشمندر على تعزيز معدلات الايض، مما يسمح بحرق الدهون المختزنة بالجسم.
https://m.hayatapp.com/news/info/117696 FROM