تويت
يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة السمنة المفرطة الأمر الذي يعيق تطورهم الطبيعي من السير والركض والنشاطات الحيوية لهم لذلك نعرض عليكم بعض انواع الرجيم الممنوعة للأطفال دون 12 عام وأفضل نظام غذائي لفقد الوزن لهم:
أنواع الرجيم الممنوعة على الأطفال:
رجيم اتكنز
من أشهر تجارب رجيم اتكنز هي تجربة الرجيم المتبعة من قبل الشخصية المشهورة كيم كاردشتيان ولكن هذه الحمية لا تتناسب مع الأطفال تماما لأنها تفتقد إلى كثير من العناصر الغذائية المفيدة.
ويتكون من أربعة مراحل متمثلة في الآتي:
رجيم اتكنز مرحلة الحث وهي المرحلة الأولى تعد من أصعب المراحل لأنه يمنع فيها الكربوهيدرات وتضاعف كمية البروتينات لحرق كميات أكثر من الدهون.
أي نوع رجيم يعتمد على نوع واحد من الطعام مثل رجيم حساء الكرنب ورجيم التمر والحليب ورجيم الكورن فليكس وكل هذه الأنواع ممنوعة تماما على الأطفال.
بعض الأطعمة الممنوعة على الطفل المصاب بالسمنة:
الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الضارة كالحلويات والصودا والمشروبات الغذائية والأطعمة السريعة والمعلبة.التخفيف من الوجبات الخفيفة التي تكون بين الوجبات.
نصائح هامة لتغذية سليمة للأطفال:وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية ويفضل تناولها فور الإستيقاظ من النوم ويجب ان تحتوي على الكالسيوم والبروتين مع تقليل النشويات والسكريات.وجبة الغذاء يجب ان تتكون من النشويات ولكن بكميات أقل من المعتاد مع الخضراوات التي تحتوي على ألياف طبيعية تساعد على الهضم وملئ المعدة بشكل مفيد وبعض البروتينات.وجبة العشاء يفضل ان تكون قبل الثامنة مساء ويجب أن تتكون من خضراوات وكالسيوم مثل كوب من الزبادي الكامل الدسم.يمكن أكل وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل تناول ثمرتين من الفواكه والخضار كالخس و الخيار والتفاح والكمثرى وغيرها من الأطعمة المفيدة كما أنه يمكن تناول الفشار طوال اليوم بأي كمية لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية مضرة ويحمل الكثير من الفوائد للجسم.شرب كميات ماء لا تقل عن 8 أكواب يوميا مقسمة بين الوجبات.النوم مبكرا حتى لا يشعر الطفل بالجوع في ساعات الليل.
المصدر:
https://sport360.fit/
أنواع الرجيم الممنوعة على الأطفال:
رجيم اتكنز
من أشهر تجارب رجيم اتكنز هي تجربة الرجيم المتبعة من قبل الشخصية المشهورة كيم كاردشتيان ولكن هذه الحمية لا تتناسب مع الأطفال تماما لأنها تفتقد إلى كثير من العناصر الغذائية المفيدة.
ويتكون من أربعة مراحل متمثلة في الآتي:
رجيم اتكنز مرحلة الحث وهي المرحلة الأولى تعد من أصعب المراحل لأنه يمنع فيها الكربوهيدرات وتضاعف كمية البروتينات لحرق كميات أكثر من الدهون.
أي نوع رجيم يعتمد على نوع واحد من الطعام مثل رجيم حساء الكرنب ورجيم التمر والحليب ورجيم الكورن فليكس وكل هذه الأنواع ممنوعة تماما على الأطفال.
بعض الأطعمة الممنوعة على الطفل المصاب بالسمنة:
الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الضارة كالحلويات والصودا والمشروبات الغذائية والأطعمة السريعة والمعلبة.التخفيف من الوجبات الخفيفة التي تكون بين الوجبات.
نصائح هامة لتغذية سليمة للأطفال:وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية ويفضل تناولها فور الإستيقاظ من النوم ويجب ان تحتوي على الكالسيوم والبروتين مع تقليل النشويات والسكريات.وجبة الغذاء يجب ان تتكون من النشويات ولكن بكميات أقل من المعتاد مع الخضراوات التي تحتوي على ألياف طبيعية تساعد على الهضم وملئ المعدة بشكل مفيد وبعض البروتينات.وجبة العشاء يفضل ان تكون قبل الثامنة مساء ويجب أن تتكون من خضراوات وكالسيوم مثل كوب من الزبادي الكامل الدسم.يمكن أكل وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل تناول ثمرتين من الفواكه والخضار كالخس و الخيار والتفاح والكمثرى وغيرها من الأطعمة المفيدة كما أنه يمكن تناول الفشار طوال اليوم بأي كمية لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية مضرة ويحمل الكثير من الفوائد للجسم.شرب كميات ماء لا تقل عن 8 أكواب يوميا مقسمة بين الوجبات.النوم مبكرا حتى لا يشعر الطفل بالجوع في ساعات الليل.
المصدر:
https://sport360.fit/