تويت
علاج تحرك صابونة الركبة من مكانها
علاج تحرك صابونة الركبة من مكانها
عندما يتعرض أحد الأفراد لتحرك صابونة الركبة من مكانها فإن هناك طريقتين يتم اتباعهما في العلاج ويتم الاختيار الأنسب منهما وفقاً لحالة المريض، فإذا كانت القوة العضلية للمريض كبيرة من الممكن أن يتم اللجوء إلى الحل الجراحي، أما إذا كانت عضلات المريض ضعيفة فإن العلاج الأمثل يكون من خلال الخضوع لبرنامج إعادة التأهيل والقيام ببعض أنواع التمارين.
تمارين علاج انحراف صابونة الركبة
هناك العديد من أنواع التمارين التي يتم من خلالها علاج انحراف صابونة الركبة، والتي يفضل أن تتم تحت إشراف أحد متخصصي العلاج الطبيعي لمنع حدوث أية أخطاء تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، ومن أمثلتها:
تمرين مد وإطالة العضلة الرباعية: قم بالجلوس على الأرض ووضع الساقين باستقامة مع القيام بوضع منشفة صغيرة ملفوفة أسفل الركبة في حالة الشعور بالألم، ثم قم بشد عضلات الفخذ والركبة لكي تصبح على استقامة واحدة مع ضغط مفصل الركبة للأسفل، قم بالاستمرار على هذا الوضع حتى 6 ثواني واسترح 10 ثواني، ويتم تكرار تلك الخطوات من 8 حتى 12 مرة.
رفع الساق باستقامة نحو الأعلى: لعمل هذا التمرين قم بالاستلقاء على الظهر بحيث تكون قادر على وضع يدك بين الظهر والأرض، وبعد ذلك قم بشد عضلات الفخذ والركبة في الساق المصابة لكي تكون على استقامة واحدة، ارفع الساق المصابة حتى 30-45 سنتيمتراً عن الأرض مع بقاء عضلات الفخذ مشدودة والساق مستقيمة، وقم بتثبيت القدم حتى مرور 6 ثواني ثم أنزلها ببطء على الأرض وكرر هذا التمرين من 8-12 مرة.
تدريب عضلة الفخذ باستخدام الكرة: قم بالجلوس على الكرسي وباعد قدميك بنفس المسافة التي تكون بين الوركين، ثم قم بوضع كرة قدم ناعمة بين ركبتيك وقم بحملها استخدامهما، قم بالضغط على الكرة من 3 حتى 5 ثواني ثم قم بالاستراحة بعد ذلك، وكرر تلك الخطوات من 10 حتى 20 مرة حتى مرتين في اليوم.
علاج تحرك صابونة الركبة من مكانها
عندما يتعرض أحد الأفراد لتحرك صابونة الركبة من مكانها فإن هناك طريقتين يتم اتباعهما في العلاج ويتم الاختيار الأنسب منهما وفقاً لحالة المريض، فإذا كانت القوة العضلية للمريض كبيرة من الممكن أن يتم اللجوء إلى الحل الجراحي، أما إذا كانت عضلات المريض ضعيفة فإن العلاج الأمثل يكون من خلال الخضوع لبرنامج إعادة التأهيل والقيام ببعض أنواع التمارين.
تمارين علاج انحراف صابونة الركبة
هناك العديد من أنواع التمارين التي يتم من خلالها علاج انحراف صابونة الركبة، والتي يفضل أن تتم تحت إشراف أحد متخصصي العلاج الطبيعي لمنع حدوث أية أخطاء تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، ومن أمثلتها:
تمرين مد وإطالة العضلة الرباعية: قم بالجلوس على الأرض ووضع الساقين باستقامة مع القيام بوضع منشفة صغيرة ملفوفة أسفل الركبة في حالة الشعور بالألم، ثم قم بشد عضلات الفخذ والركبة لكي تصبح على استقامة واحدة مع ضغط مفصل الركبة للأسفل، قم بالاستمرار على هذا الوضع حتى 6 ثواني واسترح 10 ثواني، ويتم تكرار تلك الخطوات من 8 حتى 12 مرة.
رفع الساق باستقامة نحو الأعلى: لعمل هذا التمرين قم بالاستلقاء على الظهر بحيث تكون قادر على وضع يدك بين الظهر والأرض، وبعد ذلك قم بشد عضلات الفخذ والركبة في الساق المصابة لكي تكون على استقامة واحدة، ارفع الساق المصابة حتى 30-45 سنتيمتراً عن الأرض مع بقاء عضلات الفخذ مشدودة والساق مستقيمة، وقم بتثبيت القدم حتى مرور 6 ثواني ثم أنزلها ببطء على الأرض وكرر هذا التمرين من 8-12 مرة.
تدريب عضلة الفخذ باستخدام الكرة: قم بالجلوس على الكرسي وباعد قدميك بنفس المسافة التي تكون بين الوركين، ثم قم بوضع كرة قدم ناعمة بين ركبتيك وقم بحملها استخدامهما، قم بالضغط على الكرة من 3 حتى 5 ثواني ثم قم بالاستراحة بعد ذلك، وكرر تلك الخطوات من 10 حتى 20 مرة حتى مرتين في اليوم.